2018-2019体育与健康教案(第6课) 班级:九年级
教材 | 1、中长跑 2、立定跳远 | 重点 | 克服极点,提高中长跑的水平 | |||
难点 | 立定跳远的基本动作要领以及用力方法 | |||||
教 学 目 标 | 认知目标:明确动作要领; 技能目标: 初步掌握中长跑的基本技术,逐步做到动作轻松、自然; 情感目标:培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。 | |||||
教学 过程 | 教学内容 | 时 间 次 数 | 组织教法、学法 | 教师个人修改意见 | ||
准
备
部
、 分 | 1、体育委员整队,报告人数; 2、师生相互问好; 3、老师宣布本课主要内容和任务; 4、一分钟安全教育及见习生的安排;
5、学生慢跑5圈(学生活动)
6、徒手操(学生活动) ①头部运动 ②肩部运动 ③扩胸运动 ④体转运动 ⑤腹背运动 ⑥弓步压腿 |
10分钟
200m×5
4×8 4×8 4×8 4×8 4×8
4×8 | 1、队列如图示 ����������� ����������� ‚ 2、对教学中容易发生安全事故的地方进行教育。
3、女生在前,男生在后呈两路纵队田径场的外圆慢跑。
4、队列如图示 ����������� ����������� ‚ 5、教法:由教师喊口令,带领学生一起做
6、要求:动作幅度大,充分活动各关节 | |||
基 本 部 分 | 7、中长跑(学生活动) 训练不足及体适能状态较低的人,通常在运动开始后不久(特别是长跑运动),就会有两腿发软、全身乏力,呼吸困难等感觉。在运动生理学中,这种现象称为“极点”或“撞墙”。“极点”的产生,主要是由于内脏器官的 | 15分钟
|
7、教法:教师讲解动作要领以及克服极点的方法。
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教学 过程 | 教学内容 | 时 间 次 数 | 组织教法、学法 | 教师个人修改意见 | ||
基
本
部
分
| 惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时,四肢肌肉能迅速适应,进入工作状态,而内脏器官,如呼吸、循环系统等,都不能很快发挥其最高的机能水平,造成体内缺氧,大量的乳酸和二氧化碳积聚,使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏,表现为“极点”的产生,这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关,经常参加锻炼的人,“极点”出现得晚,持续时间短,身体反应也较轻;反之,“极点”出现得早,且持续时间长,表现得也较重。发生以上的现象,是由身体从平常安静的状态进入运动状态时,体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足,都会增加出现“极点”现象的机会。反过来说,运动前做足准备活动,及体适能状况得到改善后,“极点”现象就会推迟或减轻,甚至不再出现。 ①男1000m计时跑(学生活动) ②女800m计时跑(学生活动) ③男800m加速跑(学生活动) ④女600m加速跑(学生活动) 8、立定跳远(跳台阶)(学生活动) |
X1 X1 X2 X2 X15 | 8、要求: ①动作自然,步幅开阔,身体重心高,协调性好 ②积极练习,仔细体会动作
9、注意学生练习时的不安全行为 | |||
结 束 部 分 | 9、放松活动 10、集合小结 11、收拾器材宣布下课
| 10、组织:同徒手操 教法:教师喊口令与学生一起练习 要求:充分放松 | ||||
教
学
后
记 | 预 计 负 荷 |
练习密度58 %;平均心率147 次/分 | ||||
场 地 器 材
|
跑道:200米 | |||||